Hem

Emmas Tarot.se


Medium Tarotstjärna Healing

Vägledning Rådgivning

Spå dej


Ring 0939-1952 /19.90 min


Fast pris 0939-1953

10 min/199kr


     

           Samtalet betalas via telefonräkningen

  Svarar säkrast: 19.00-22.00















Medial Vägledning från Guider, Änglar

och Universum


Ring

EmmasTarot 

0939-1952, 

19.90/min


Fast pris ringer

0939-1953,

199 kr/10 min




     Rådgivning Vägledning  Parrelationer  Livskriser

Frågor om livet, kärleken, tankar osv


          Om du inte får svar just då, ring igen.


Spådom, Distanshealing,

Synsk, Tarot, Medial,

Andlig coaching, Clairvoyance, 

Medium,

Distans Chakrabalansering


Medial Intuitiv Vägledning

och

Spådom

utöver det finner du här möjlighet

till distanshealing,

chakrabalansering,

drömtolkning. 


TA KONTAKT


Akutsamtal


Vägledning Rådgivning Samtal 


Ring 0939-1952,  19.90/min


Fast pris ringer

0939-1953, 199 kr/10 min


Kontakta oss och finn ut mer

om hur vi kan hjälpa dej.

Contact us to find out more

about how we can help you.

Samtal på nätet tillåter dej       

    att bo var som helst samt

vara anonym.         


Akut rådgivning/vägledning,har du

ångest,mår dåligt,

behöver prata med någon.


AKUT

Samtala, ring,ta kontakt

de dagar som du mår dåligt.

Gå inte ensam med dina

bekymmer och känslor.







Artikel ur Tidningen Nära.


Ta kontroll över dina tankar

Kraften att besluta är kraften att förändra. Bli medveten om att: ”Jag har ett val.” Om du aktivt identifierar vad som känns positivt och negativt kan du styra fokus och följa din inre kompass.

 Tankens kraft


Ge tanken och ditt liv en riktning genom att ställa frågan: ”Är det här bra eller dåligt för mig?” Fundera även på:

  • Vad är det jag vill uppleva?
  • Vilka känslor vill jag ha?
  • Vad är viktigt för mig?
  • Vilka sammanhang vill jag finnas i?
  • Vad vill jag släppa in i min livserfarenhet?

Öva dig på att se möjligheter. Det kommer du att ha nytta av när livet förändras. 



Artikel ur Tidningen Nära.

https://bloggar.tidningennara.se/


Lite överallt hör jag attraktionslagen nämnas i olika sammanhang. Det tycker jag är helt fantastiskt! När jag började arbeta med attraktionslagen för 25 år sen var det inte många som kände till attraktionslagen alls. En del var inne på Kreativ visualisering, tankens kraft och förstod att vi kan vara medskapare till vår egen framtid.
2006 när filmen The Secret kom så börjades attraktionslagen spridas på ett helt underbart sätt. Hack i häl såldes Esther & Jerry Hicks böcker bra här i Sverige. Wow! Nu börjar det skapa en medvetenhet, tänkte jag! Jo absolut, det har hänt till viss del. Ändå läser jag om attraktionslagen lite titt som tätt på ett sätt som får hela min själ och mitt högre medvetande att verkligen bekymra mig.
Jag hör: testa attraktionslagen, attraktionslagen funkar inte, attraktionslagen fungerar ibland men inte ibland, jag kan använda attraktionslagen till det, men inte till det med mera med mera. Själva uttrycken här säger att tyvärr budskapet om attraktionslagen används på helt fel sätt. Jag förstår att det skapar förvirring och att man börjar misströsta. För det är som att det ligger en underton i att attraktionslagen är något som fungerar ibland, för vissa, inte för andra, på vissa områden? Denna förvirring är inte bra!

Så jag ska försöka, åter igen, att förklara vad attraktionslagen är.
Attraktionslagen är en universell naturlag. Den fungerar alltid!! Oavsett om du känner till den, oavsett om du tror på den oavsett om du inte vet vad du ska tro.
Attraktionslagen är…. Attraktionslagen är lagen om attraktion, en av Universums naturlagar. Det finns ett antal: lagen om relativitet, lagen om orsak och verkan, lagen om manifestation, lagen om karma ja det finns många fler. Alla dessa lagar är Universella, de funkar lika tydligt som gravitationslagen, varje gång 100%, för oss alla, utan tvekan.
Allt i Universum vibrerar på olika frekvens, precis allt! Allt är vibrationer och frekvenser, precis som Tesla och Einstein påstod under sina liv. Allt vibrerar på olika sätt. Varenda cell i våra kroppar vibrerar (känslor) och ut ur huden på oss alla skapar vårt elektromagnetiska fält. Vissa kallar det aura och vissa kan även se olika färger, då olika frekvenser har olika färger, toner och andra resonanser.
Det som vibrerar på samma frekvens som du är automatiskt det du attraherar. I form av människor, händelser, erfarenheter, förväntningar. Det sker helt naturligt, varenda sekund. Det har skett sen den dag du föddes och det kommer att ske tills den dag du dör.

Se dig omkring i ditt liv, vilka människor finns där, vilka erfarenheter, vilka omständigheter? Det vittnar om vilken frekvens du befinner dig på, för det är det du attraherar.
Det vi kan göra är att, med tankens kraft, lära oss att förändra vår frekvens så att vi medvetet kan vibrera på den frekvens som motsvarar det vi vill attrahera.

Vi är födda i den fria viljans värld, vi är fria att tänka vad vi vill! Vi väljer!
Människor som förväntar sig överflöd attraherar överflöd och människor som förväntar sig brist attraherar brist. Precis just så. Det vi tänker på, det vi fokuserar på är också det vi skapar, oavbrutet!
Genom att välja att använda sig, strukturerat av mental träning kan vi förändra vår frekvens. Vi kan definitivt skapa allt vi drömmer om! Om vi förändrar vår inre mentala värld så förändras vår yttre verklighet. När vi förväntar oss något så lägger vi automatiskt vårt fokus på det, det vi lägger vårt fokus på är det som får vår energi. Dit vi riktar vår energi är det som vi attraherar genom synkronicitetskraften i Universum! Det är ett val och det valet kan vi alla välja.

Jag arbetar med attraktionslagen varenda dag i mitt arbete och utöver det lägger jag flera timmar om dagen i att fokuserar på det jag önskar skapa. Den mentala träningen, rutinerna, passionen, drivet är det som får oss att lyckas!
Jag har under mitt liv träffat så många människor som verkligen skapat den framgång och det välmående de önskar i sina liv. De har inte ens känt till attraktionslagen, de har bara följt sin passion och föreställt sig att det är möjligt och det har skapats för dom!
Precis så gjorde Napoleon Hill innan han skrev Tänk rätt bli framgångsrik, han studerade mycket framgångsrika människor i närmare 20 år och utifrån det satte han ihop 13 magiska formler för framgång. Det är attraktionslagen! Det du sänder ut är det du får tillbaks, i evighet! Så, om du säger att attraktionslagen inte fungerar, så varsågod, du får det du sänder ut!

Jag har använt mig av tankens kraft, focused intention, drivkraft, passion för att skapa det liv som många bara drömmer om. Jag har gjort det gång på gång inom olika delar av mitt lvi. Varenda dröm jag haft har jag skapat! Jag är inte bättre än någon annan, men jag förstod Universums lagar väldigt tidigt i mitt liv. Vilket jag är oändligt tacksam för! Kan jag – så kan du!!

Vill du lära dig att verkligen förstå lagen om attraktion så köp gärna mina böcker om attraktionslagen i Nära shop. https://www.dintidning.se/narashop

Du kan även välja att gå mina e-kurser där jag lär ut verktygen genom tankens kraft: https://app.coursio.com/store/helena-magdalena

Vill du ha personlig coachning i attraktionslagen så kan du boka framgångs coachning med mig: https://www.bokadirekt.se/places/helena-magdalena-ivekrans-23358

Ljus och kärlek, Helena-Magdalena

www.helena-magdalena.com




 ANDLIGHET

Med andlighet menas det som inte är materiellt.


Att man tror på att människan har en ande eller psyke.

Psykologi betyder Läran om själen. 

Andlighet hör ihop med begrepp som fromhet, helighet, religiositet själfullhet, spiritualitet och mysticism.

Meditation, drömresor, inre resor, healing, regression, olika former av seanser och sittningar och saker som utmanar människan att tänka större och som lockar till att leta inåt i sig själv brukar betecknas som andlighet och förknippas starkt med New Age-tänket.






I new age är kroppen andens instrument

Publicerad 2002-07-17


Stäng

Dela artikeln:

I new age är kroppen andens instrument


Gnistrande kristaller, regnbågar, massage med olja, stillsam pling-plong-musik och luften fylld av väldoft. Inget kan väl vara mer sinnligt än den typiska new age-miljön. Där kan man känna sig ljusår från den lutheranska kristendomens tunga, mörka och kroppsförnekande arv.

Är new age en kroppens religion?

– Nej, faktiskt inte, säger religionssociologen Lena Löwendahl, verksam vid Lunds universitet.

– Människor i new age-kretsar talar ofta om helhet. Men trots deras kritik mot Descartes särskiljande på kropp och själ har i själva verket de flesta inom new age en dualistisk syn. Själen, det andliga och det mentala är långt viktigare än kroppen.
Ibland kan man bli förvånad. Det blev i alla fall jag då jag först hörde Lena Löwendahls påstående. Men hon borde veta vad hon talar om.
Hon har just ägnat några år åt att studera new age-skrifter och intervjua personer som är djupt engagerade i det som vi brukar kalla new age. Ett ganska misslyckat namn eftersom inget är särskilt nytt inom new age och ingen inom
denna "rörelse" identifierar sig med den, utan hellre vill kalla sig för fria sökare. Resultatet av hennes studier blev en doktorsavhandling: Med kroppen som instrument - En studie av new age med fokus på hälsa, kroppslighet och genus, (Almqvist&Wiksell, 2002).

Vi tar det från början. För det första tycker Lena Löwendahl att det är befogat att kalla new age för en religion.

– Det finns en new age-gemenskap: mötesplatser som vissa bokaffärer, mässor och kursgårdar, andliga lärare och guider samt gemensamma trosföreställningar. Nästan alla inom new age tror exempelvis på reinkarnation, återfödelse, och att livets syfte är att nå ett högre medvetande. Om inte detta kan kallas religion, vad är då religion?
Som religion skiljer sig förstås new age från det som vi svenskar är vana vid att se som typiskt religiöst: en gemensam grundare, bestämda dogmer och ritualer. New age är mer luddigt, löst i kanterna, rotlöst och förvirrande mångfaldigt. Som new ageare verkar man få göra som man vill.
Men den friheten och mångfalden finns också inom många andra religioner, menar Lena Löwendahl. Rötterna till new age har hon hittat lite varstans, österländska influenser, teosofi och spiritism, men många trådar leder också tillbaka till amerikanskt 50-tal och de populära former av kristendom som grasserade då.

– Där kan man hitta mycket som finns inom new age: helande, stark änglatro med mera.

Även om new age verkar vara en tidstypisk och därmed också en ganska sekulariserad rörelse, som i hög grad uppmuntrar individens frihet och rätten att satsa på sig själv, är också new age en reaktion mot det som kännetecknar vår tid: materialism - och vår kulturs kroppsfixering!

– I dag blir man var man än vänder sig bombarderad av uppmaningar som handlar om att förändra sin kropp, antingen genom bantning och träningsmetoder eller genom att ta till kniven. Idealen är glasklara och påträngande. För en del, och särskilt då för kvinnor, blir new age en flyktväg, ett sätt att komma undan ett samhälle där man blir bedömd utifrån hur man
ser ut, säger Lena Löwendahl.

Visst. Även inom new age pratar man om kroppen. Men för de flesta är den något sekundärt - ett instrument för att uppnå något högre. Så här säger exempelvis "Gustaf", en av Löwendahls intervjupersoner:

Kroppen är lite mer än ett skal, kan man säga. Den är ju bärare av ens, vad ska man kalla det för, tankar, känslor och upplevelser. Den är ett redskap för kärnan, eller vad man ska kalla det för, jaget, själva jaget. Och beroende på hur detta jaget är, beter sig och tänker och känner, kan man bli mer eller mindre sjuk. Man kan inte klara sig utan kroppen när man lever på jorden.

"Rut" är inne på liknande tankegångar. På en direkt fråga hävdar hon att kropp och själ hänger samman, men denna helhetssyn återfinns inte i hennes övriga resonemang, berättar Lena Löwendahl. Särskilt tydligt blir det när Rut förmedlar sin syn på vad som sker med kropp och själ i samband med döden:
Jag tror att jag är min själ, men jag är även hela min hud och hela jag liksom. Det är ett, det hör
ihop, det kan man inte separera. Enda gången man kan separera är när man dör, då lämnar jag mitt skal, men jag är fortfarande jag, själen, men jag har ingen kropp längre.

Och så här säger "Ola":

Vi är massvis med vattendroppar. Var och en kommer från samma hav, utsläppta eller utspridda, med en uppgift att lära oss. Allihopa är vi en del av Gud eller skaparen. De olika dropparna har olika uppgifter. / ... / Vi tar en bit av oss själva, vattendroppen, och låter det gå in i en fysisk kropp. Så din kropp är ett fordon kan man säga.

Någon större skillnad mellan män och kvinnor inom new age vad gäller synen på kroppsligheten har inte Lena Löwendahl kunnat upptäcka. Möjligen är kvinnorna, precis som i övriga samhället, mer inne på att ta hand om sin kropp och mindre intresserade av abstrakta tankegångar om hur kropp och själ förhåller sig till varandra.

Men mer tydligt är att new age är ett slags kvinnorörelse, menar Löwendahl. Det är kvinnor som är i majoritet både vad gäller förgrundsfigurer (ledare,
föreläsare, författare och så vidare) och efterföljare. Och mycket inom new age har mjuka "kvinnliga" förtecken. Männen anpassar sig till, eller snarare bejakar, de mjuka idealen.
Oavsett kön är new ageare intresserade av hälsa. Det är förstås många andra också i vår tid och i vår (kroppsfixerade) kultur. Vi lever i en hälsokultur, säger Lena Löwendahl. Många har hälsan som livsmening.
Men new ageare skiljer sig genom att prata mindre om sjukdomar och borttagande av symtom och istället tala om hälsa som personlig utveckling, lycka, mening, harmoni, inspiration, andlighet, kärlek till det egna jaget och gudomlighet.

– Över lag betonade mina intervjupersoner det själsliga och känslomässiga framför det fysiska när de talar om hälsa. Även om de nämner vikten av att äta rätt och att motionera, förefaller dessa faktorer klart underordnade tankar och känslor.

Inom new age pratar man mycket om "energi". Allt består av energi, som vibrerar på olika frekvenser. Den mänskliga kroppen jämställs med möbler, båda vibrerar med en lägre frekvens, medan energi som normalt inte är synbar för ögat vibrerar på en högre.
På de högre nivåerna finns exempelvis auran, ett energifält runt kroppen ur vilket man anses kunna läsa av hur man mår, och där finns energikroppar, eteriska kroppar och andliga guider. Den synliga kroppen av kött och blod ses oftast som ett resultat av det som händer, eller har hänt, på de mer subtila nivåerna. I tanken, känslan, eller ännu "högre" upp.
"Ola" förklarar:

Fysiska sjukdomar bottnar i något man inte velat ta tag i. Du får det först i din aura, ytterst, som små svarta fläckar. Så småningom börjar det gå längre och längre in, och till slut når det fram till kroppen. Därefter så börjar det gå in i kroppen och manifestera sig där och vi får en fysisk sjukdom. Stoppar man det där ute (pekar i "auran") är det hur lätt som helst. Då blir man inte sjuk. Yes!

Det gäller att på ett rätt sätt hantera de "negativa energierna" (oftast negativa tanke- och känslomönster som skapats på olika sätt och
som i sin tur ger upphov till dåliga relationer och felaktiga handlingar) och de "positiva energierna", menar "Sven":

Man har ju massa energier utlagda till alla de här relationerna eller situationerna. Det ligger en massa negativ energi utlagd som bara dränerar en hela tiden. Och kan man få den kunskapen som finns och man plockar hem de energierna och gör dem positiva till sig själv istället, så blir man mycket stabilare själv.

Ja, tanken är så viktig att de fysiska handlingarna, livsstilen, förlorar i betydelse. Det tycker i alla fall "Rebecka":

Jag är själv rökare. Jag njuter av varje cigarett jag tar! Allt som gör mig glad, det njuter jag av. Och det tillåter jag mig. Det är när jag börjar missbruka cigaretter för att trycka ned olika tillstånd i mitt varande som det blir farligt. Eller när jag sitter och röker och tänker att jag borde sluta ...

Så är vi åter där vi började denna artikel, i sinnligheten, i njutningen. Är detta då inte trots allt kännetecknande för new age?
Men Lena Löwendahl ger sig inte. Sinnligheten har inget egenvärde inom new age, menar hon.

– Kroppen, och sinnligheten, är båda instrument för att uppleva, känna, något högre. Sexualiteten bejakas, men har ingen framträdande plats. Man vill uppleva subtila förnimmelser och ljus.

– Jämför man med den dominerande kulturen är new age kroppsförnekande.

Har du själv funderingar kring kroppen? Skriv till oss på Idag: Svenska Dagbladet, Idag, 105 17 Stockholm. E-post: idag@svd.se

Anders Haag






Våra Andliga Guider

2011-08-20 11:39#0 av: [walkinbeauti]

Ofta läser vi frågor om våra andliga Guider, många undrar kan jag få kontakt med just min Guide? Visst kan vi det för dessa Guider är inga främmande själar för oss utan har funnits med oss under hela livet och även på andra sidan innan vi gör vår inkarnation.

Det finns flera olika Guider och alla har vi en huvudguide det är denna som alltid finns med oss under hela jordelivet. Under livets gång kan även andra hjälpare slå följe med oss beroende på vad vi behöver lära och erfara. Vaje Guide har sin uppgift och det finns en uppsjö av kunskap på andra sidan.

Vi kanske ska inrikta oss på healing en period, gå kurser och lära oss om detta då är det Healing Guider som brukar slå följe med oss. Eller vi kanske ska utbilda oss i något annat ämne då finns Guider även för det området. Det finns hjälpare för alla områden oavsett vi vandrar en andlig bana eller något helt annat.

Huvudguiden är en själ vi spenderat mycket tid med och vi har tillsammans gjort upp en livsplan för kommande liv och inkarnation. Dessa själar känner oss väldigt bra och dom vet vår absolut innersta kärna och dömer oss aldrig om vi kliver fel i livet tvärtom så stöttar dom oss och ger råd när vi behöver.

Ingen Guide tvingar sig på oss om vi själva inte vill utan dom har fullaste respekt för hur vi känner och lever men finns ändå ständigt vid vår sida om än dom inte syns och märks.

En del av oss har haft Guiders närvaro sedan barnsben medans andra upptäcker dom först i vuxen ålder sen finns dom som går genom livet och aldrig någonsin varken vet om sin huvud Guide eller känner av denna men dom finns där i alla fall, osvikligt stöttar dom varje steg vi tar.

Många gånger tillhör vi samma själsgrupp som vår Guide och en själsgrupp består ofta av c:a 8 själar vilka också kallas för själsfränder. Själsfränder inkarnerar ofta samtidigt men en del av gruppen brukar finnas kvar på andra sidan för att agera Guide åt någon ur själsgruppen.Inte alla tillhör själsgrupper utan vi är helt enkelt olika i hur vi spenderar vår tid på andra sidan och i jordelivet.Men en Guide det har vi alla med oss oavsett vilken tro eller icke tro man valt att leva efter.

Precis som i jordelivet är andra sidans invånare individuella och därför har det planerats perfekt in i minsta detalj vem som är mest lämpad som Guide för oss. Det är inte  enbart själsfränder som blir Guider till oss men vanligt förekommande.

Sen har vi tvillingsjälen,många säger dom mött sin tvillingsjäl/flamma/låga kärt barn har många namn. Även här sker ofta att vår tvilling blir en andlig Guide.Tvillingen är den själ vi skapades samtidigt som, tvillingen finns bara två av medans själsfränderna är fler, där sker inkarnation mer sällan än när det kommer till själsfränderna. Tvillingen är en del av oss , fast vi är två olika själar har vi ett band som aldrig någonsins kan brytas en kärlek som alltid består i evighet  inkarnation efter inkarnation. Det förekommer också att vi möter tvillingen i jordelivet men inte alls lika vanligt som med själsfränderna.

Jag och min Guide är tvilling och vi har valt att Guida varandra genom livet och vi tillhör ingen själsgrupp. Många säger som så att en anhörig inte kan bli Guide men det köper inte jag allt är så individuellt och hänger ihop med den livsplan vi en gång gjort för vårt liv. Jag vet fler som har både mormödrar, farmödrar farföräldrar och föräldrar vid sin sida så allt är möjligt och allt är individuellt för hur vi väljer våra liv.

Att komma i kontakt med sina Guider är jag övertygad om att vi alla kan, faktum är att vi under hela vårt fysiska liv kommunicerat omedvetet med dom och ju äldre vi blir ju mer präglad blir vi av livet och då blockerar vi lätt den naturliga kommunikation som finns från det att vi föds.

Vi kan alltid träna upp detta genom kurser eller meditation,genom böcker tips och råd från olika håll men vad vi ofta inte tänker på är att kommunikationen finns men vi vågar ofta inte lita på det vi får till oss och viftar bort det snabbt, då kan kurser böcker och olika råd från andra som redan har sin kommunikation vara till stor hjälp.

För att kunna släppa in sin Guide ska man själv känna sig bekväm med att ha denna i sin närhet, våga ha förtroende för Guiden då dom endast kommer till oss med kärlek och värme.Dessa själar är dom vi absolut kan lita på i alla väder och vindar, vad vi än utsätts för finns dom alltid kvar och vänder oss aldrig någonsin ryggen.

En del av oss väljer att jobba med Änglarna men även dom personerna har sina andliga Guider vid sin sida. Oavsett vi har en Guide eller fler så finns alltid huvud Guiden vid vår sida och vi kan när som helst prata med dom även om vi tycker vi inte får svar tillbaka så hör dom oss. Jag brukar tipsa dom som vill ha kontakt med sin Guide att börja prata med dom om allt mellan himmel och jord. Efter en tid kommer man att känna deras närvaro och där börjar kommunikationen att öppna upp. Med lite träning kan alla finna sina andliga vägledare/Guider.

Allt gott till er i ljus !

© walkinbeauti 2011



av Markus Amanto

   

Stresshantering är ett sätt att lära sig känna av och minska den stress man upplever. Det är viktigt att känna igen symptom och göra något åt dem, då stressrelaterade sjukdomar har blivit mycket vanligare i vårt samhälle.

Så nu är det dags för en dos stresshantering. När jag skriver detta så är det vitt utanför fönstret och julafton är sju dagar bort. Utanför mitt kontorsfönster ilar människor på väg till inköp, möten och julförberedelser.


I forum på nätet läser jag i denna tid om människor som frågar om positiv stress, negativ stress, om att gå in i väggen och om hur man kan hantera stress. Även om detta blir en artikel med snökristaller och juleljus mellan raderna så tror jag det finns användning av nedanstående tips för stresshantering oavsett tid på året.

Test: Är du i riskzonen för psykisk ohälsa?Hantera stress med glädje!

Ha kul! Och det är en order. Behöver du hjälp, leta illa kvickt upp närmaste barn under fem års ålder och fråga om du får haka på dem under tio minuter så får du lära dig hur man hittar glädje i de små tingen i tillvaron.

Kom ihåg vad du jonglerar med!

Livet är som att jonglera ett antal bollar. Konsten för stresshantering är att komma ihåg vilka bollar som är av glas och vilka som är av gummi. Jobb-bollen är av gummi. Om du tappar den kan det kännas tufft för stunden, men den studsar ALLTID tillbaka upp igen. Familjebollen, relationsbollen eller kärleksbollen om du vill kalla den för det är definitivt av glas. Tappar du den så kanske du kan plocka upp den igen, men där kommer alltid att finnas en repa i den. Kom ihåg dina prioriteringar och vad som verkligen är viktigt i livet.

Missa inte: 5 varningstecken på utmattningssyndrom och utbrändhetStresshantering i fantasin!

Stimulera din fantasi. Gör saker som stimulerar din kreativitet och föreställningsförmåga. Daniel Goldman, författare till "Känslomässig Intelligens", menar att fantasin är en av de viktigaste egenskaperna för stresshantering. Skaffa ett staffli och lite färger, bygg en lådbil, plantera en blomma. Gör vad som krävs och gör det på låtsas!

Se även: Om stressens negativa effekter – där tankarna är orsakenHantera stress i goda vänners lag!

Studie efter studie har visat att människor med ett rikt socialt liv har mer av positiv stress och mindre av negativ stress. Ta hand om vänskapsbollen när du jonglerar, se ovan. Det kommer att tjäna dig väl på julafton och alla andra dagar av året för delen också.

Andas!

När jag djupandas tre gånger om gånger fascineras jag både av hur oändligt skönt det är att göra det och så undrar jag samtidigt hur tusan jag lyckas överleva resten av dagen när jag springer om kring och andas ytligt. Hjärna dör om den inte får något syre och den blir hastigt ointelligent, läs; stressad, när den får för lite syre. Att stanna upp och andas djupt mellan varven är stresshantering när det är som bäst. Billigt är det också!



Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

MENTAL HÄLSA 20 juli, 2019

FaktaNamn: Byron Katie
Gör: Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor: USA
Böcker av Byron Katie: "Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida.Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Byron Katie lär ut en metod som går ut på att i likhet med KBT ifrågasätta sina tankar, upprinnelsen kommer ur hennes egen historia med djup depression, agorafobi och starka ovärdighetskänslor som hon berättar om i sina böcker och föredrag. Innan det vände var Byron Katie bokstavligen på botten – hon sov på golvet då hon inte kände sig värd att ens ligga i en säng.. Numera är hon sedan många år en uppskattad ledare inom personlig utveckling och reser världen runt och håller workshops och utbildar andra att facilitera metoden, hon har även skrivit flera böcker.

Oväntad hjälp från djurriket
En kackelacka – världens enligt myten mest tåliga djur – var det som fick allting att vända berättar Byron Katie på en intim pressträff på ett hotell strax utanför Stockholm. När hon vaknar upp efter att ytterligare en natt som vanligt ha sovit på golvet känner hon hur den lilla skalbaggen kryper över hennes fot. I det ögonblicket händer något, ett tomrum öppnar sig förklarar Byron Katie, ett utrymme skapas där hon såg allting klart istället för att det gamla vanliga narrativet gick i gång per automatik. I det ögonblicket uppenbarade sig något för Byron Katie som kom att förändra hennes liv för alltid. Hon var då 43 år gammal.

 


LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: Du är inte dina tankar

"Dina tankar är källan till ditt lidande"
Tankarna kommer alltid före känslorna menar Byron Katie och idag ser hon tankarna som källan till sitt lidande:
– Så var det verkligen för mig.
Vi behöver fråga oss vilka vi skulle vara utan historien vi kör på repeat och ständigt berättar för oss själva menar hon.
– I’m living out of a questioned mind, säger hon och förklarar att hon numera ständigt ifrågasätter sina tankar.
Även om Byron Katie mår bra idag välkomnar hon lidandet när det gör sig påmint då det enligt hennes sätt att se på saken visar henne att hon har nya lärdomar att göra.

LÄS OCKÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Arbetar med fyra frågor
Metoden baseras på att man ställer en rad frågor kring en situation, person eller ett påstående man har problem med och tittar på det ur andra perspektiv. Syftet är att utbilda egot och befria det, hon liknar egot vid ett vettskrämt barn som blir lugnat av den visom som uppstår när vi mediterar och ifrågasätter våra föreställningar.

Metoden har hon kallat The Work och frågorna lyder:

• Är det sant?
• Kan du vara alldeles säker på att det är sant?
• Hur reagerar du när du tror på den tanken?
• Vem eller vad skulle du vara utan den tanken?


Egot skapar separation och förvirring
Vi bygger alla våra historier och våra sanningar, som vi bär med oss genom livet. Men tänk om de inte ens är sanna, tänk om allt ditt lidande bygger på en missuppfattning eller feltolkning av situationen, det är inte ovanligt enligt Byron Katie, tvärtom. Vår sanna natur är att vara i harmoni med allt som är menar hon, men vårt ego klamrar sig många gånger krampaktigt fast vid en bild och en identitet som går på tvärs med det. Byron Katie återkommer ofta till egot och hur det påverkar förmågan att leva i samklang med allt levande och skapar förvirring, separation och lidande. Vi måste därför ständigt ifrågasätta våra tankar och omdömen om olika situationer och om andra människor menar hon.

 


LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Dömande tankar låser fast
– Det finns mågna fördelar med att ha ett vänligt sinne, säger hon.
Vi begränsar andra och låser fast dem med våra tankar om dem förklarar hon.
– Det jag tror om dig är allt jag tillåter dig vara i min värld, säger hon.
Något som knappst gynnar någon om de tankarna är dömande och begränsande. Genom att istället ”arbeta” med de omdömena när de dyker upp och ställa frågorna i The work kan vi se klarare och sluta lura oss själva menar Byron Katie. Det funkar inte att bara att säga att vi tycker att någon vi tidigare ogillat är fantastisk.
– Vi kan bättre än så. Om det inte är autentiskt hör det inte hemma i mitt liv.
Vi måste på riktigt ändra vår uppfattning om personen för att det ska fungera menar hon.

Skapa ett nytt liv i medkänsla 
Vår självbild formas helt och hållet av våra tankar menar Byron Katie och genom att arbeta med dem kan vi skapa ett helt annat liv. Allt baseras på vad vi tror och tänker och att det kan gå så illa som det gjorde för henne själv visar bara hur kraftfullt egot är menar hon.
– Vi kan genom att ifrågsätta det, skapa ett liv fyllt av skönhet, vänskap, vänlighet och medkänsla.

Det måste också finnas plats för ilska
På min fråga om det inte finns en risk att vi blir för accepterande, svarar hon att hon är en stor skeptiker och att hon inte låter något passera.
– Även ilska har sin plats även om det mest omtänksamma vi kan göra i vissa situationer är att dölja den.
Metoden kan inte heller användas för att rationalisera och bortförkalra menar hon, inte så länge den används på det djupt ifrågasättande sätt det är tänkt.
– Det funkar inte att lura sig själv. Jag kallar det inte ”The work” för intet.

Av Nina Törmark




3 handlingar som får kärlekens planta att vissna 26 mars, 2017 


Starten på ett förhållande involverar adrenalin, och man älskar allt med den andra personen. Men i takt med att tiden går börjar båda personerna anamma nya roller. Allt är inte lika trevligt som det var i början och utan att man inser det så har kärlekens planta börjat att vissna.Kärleken är som en planta som måste vattnas varje dag. Om du inte ger den tillräckligt med vatten kommer den att torka och vissna. Om du ger plantan för mycket vatten kommer rötterna att ruttna och den kommer till slut att dö. Så i ett förhållande är det viktigt att man hittar ett tillstånd där kärleken är i balans med friheten.Det finns några sätt som kärlekens planta kan vissna på utan att man ens inser det. Lita på din intuition och leta efter tecken för att se om det är nödvändigt att göra radikala förändringar. Ni ska kunna njuta av en hälsosam och balanserad kärlek.”Ålder skyddar inte kärlek, men kärlek skyddar mot ålder.”Att göda negativitetenEtt stressigt jobb, att inte ha tid till att gå och handla mat, en jobbig granne eller en trasig frys. Om vi inte balanserar dessa problem med positivet kommer vi att bli väldigt negativa. Och negativitet kan influera mycket, inklusive din partner.


Dina negativa tankar är en emotionell börda som inte tillhör din partner.Negativitet försvinner inte. Den placeras i en emotionell ryggsäck som kan väga så mycket att den i slutändan bryter din rygg. Klagande kommer att kväva själen både hos personen som uttalar orden och den som lyssnar. Därför bör man fokusera på att lösa problem istället för att klaga så mycket.En negativ attityd är vissa gånger inte ett så farligt hot mot paret. Men när varje dag är mörk kommer kärlekens planta att vissna.Att sätta andra saker framför förhållandetLivet kan vara tillräckligt stressigt: barn, vänner, jobb, hobbys, studier… allt verkar komma före njutbar tid med din partner. Kan du tänka dig att din partner prioriterar något annat framför dig och inte har tid med dig? Ni kommer att separera, för ingen person kan hantera att hela tiden vara ett alternativ.Att sätta din partner först, att få denne att känna sig viktig och att kunna räkna med dennes åsikt är de tre bästa typerna av näring för kärleken.


”Riktig kärlek är inte egenkärlek, det är vad som gör att älskaren öppnar upp sig mot andra och mot livet. Han tjatar inte, han isolerar inte, han nekar inte, han förföljer inte. Han bara accepterar.”-Antonio Gala-



Gräl i ett förhållande: hur man gör dem positiva

 9 december, 2016


 Att gräla är något vi anser vara negativt, men det kan vara positivt om vi vet hur man gör det. Idag kommer vi fokusera på gräl vi har med våra partners – flickvänner, pojkvänner, makar, makor etc. – som vanligtvis driver oss till vansinne.

Gräl kan få oss att bli arga på vår partner eller göra att vi blir missnöjda med oss själva. Ibland måste vi söka förlåtelse efteråt. Gräl kan till och med gå så långt att man gör slut.

”Det finns män vars ord är som slagen från ett svärd, men tungorna hos visa män är medicinen.”

-Ordspråk-

Precis som att vi lär oss att tala, debattera, förklara och en miljon andra saker, måste vi lära oss hur man grälar. Detta är framförallt viktigt när det kommer till våra förhållanden.

Varför blir vi inte lärda hur man gör det? För att vi stänger våra ögon och öron till allt vi anser vara negativt, till allt vi blir tillsagda att inte göra. Idag ska vi ändra på det. Vi ska lära oss hur man grälar!

Gräl i ditt förhållande är normalt


Många personer tror att gräl innebär att saker och ting går dåligt. De tror att de aldrig någonsin bör gräla, eller åtminstone nästan aldrig.

Detta kan inte vare längre från sanningen. Grälande indikerar skillnader mellan två personer som befinner sig i en relation. Gräl inträffar frekvent i våra relationer med syskon, föräldrar, vänner och många andra.

Om det finns en hälsosam plats för gräl i våra familjer, varför inte i våra kärleksförhållanden? Vi är alla mänskliga, och gräl kan till och med stärka ett förhållande.

Genom att gräla kan ett problem lösas, som utan grälet hade blivit mycket värre. Dessa typer av hätska diskussioner låter oss bli informerade om skillnaderna mellan oss och finna en lösning som gagnar oss båda.

När ett par inte grälar alls bör man bli oroad. Något står inte rätt till. Det är troligen så att en av parterna inte säger vad han eller hon faktiskt tänker.

Detta kan vara frustrerande för personen som alltid säger vad denne tycker. När det finns meningsskiljaktigheter som måste diskuteras, fattas något. Vet du vad det är? Just det: kommunikation.

Ja, att gräla är att kommunicera, lära sig och upptäcka vad som sker i förhållandet. Det är ett verktyg för att avtäcka problem vi har, lösa dem och att upptäcka något nytt om våra partners.

”Om två personer är överens, om de är i harmoni, återfår allt sin balans och det bästa kommer till båda dessa liv.”

-Bernardo Stamateas-

Lär dig att gräla med din partner!


Otvivelaktigt tänker du att det troligen inte finns någon vetenskap bakom att gräla. Det är dock ett misstag. Här följer tre fundamentala punkter som du alltid bör ha i åtanke, speciellt när du grälar med din partner:

  • Tänk, tala sedan. Under gräl kan vi bli hetsiga och säga saker vi inte vill säga. Ord eller fraser kan bara slinka ur oss innan vi faktiskt tänkt på deras mening. Detta kan leda till sårade känslor och ånger.
  • Analysera och tänk ”hur kan jag säga detta?” Med andra ord skjuts många saker vi säger ut med känslor, vilket kan vara positivt eller negativt. I ett gräl exploderar dessa och gör det positiva mer positivt, men även det negativa mer sårande.
  • Lyssna på din partner. Ett av de största problemen är att inte lyssna och sedan högt säga det första man kommer på. Lyssna för att märka hur grälet kanske tar en mer positiv väg.

Dessa punkter försöker inte ignorera det huvudsakliga problemet, som är det inledande grälet. Dessa punkter är endast en strategi för att utföra ett gräl och försöka komma till en överenskommelse.

Ibland exploderar vi eftersom vi har undertryckt en massa saker under lång tid. Vid sådana tillfällen kan ett gräl både vara oundvikligt och användbart eftersom det låter oss släppa på all ansamlad negativ energi på ett kontrollerat sätt.

Attackera inte den andra personen; var uppriktig

Det är viktigt för partners att gräla och att vara ärliga mot varandra. Det är viktigt att ingen av personerna håller på känslor som förr eller senare kommer komma ut. I slutänden kanske de förmedlas på ett oönskat sätt, utan kontroll.

Den svåra biten är inte att gräla med din partner. Det som verkligen är svårt är att veta hur ni löser det och fortsätter vara tillsammans, och följer den delade väg ni valt tillsammans.

Att attackera den andra personen, ignorera denne, vara defensiv och försöka ta reda på vem som har ”rätt” är några reaktioner som de flesta av oss haft när vi grälat. Dessa sårar dock bara din partner och saknar egentligt motiv bakom sig.


Dessa reaktioner skapar endast smärta och en större önskan att försvara sig. De löser inte problemet. Nu när du vet hur man grälar ska du börja använda dessa tre enkla punkter, och låta era gräl stärka förhållandet.




4 tecken på att du slänger bort ditt liv

 4 juni, 2016

12Delat

 


Du har säkert tusentals planer som du vill uträtta i ditt liv. Saker som du vill göra, mål som du vill uppnå och personer som du vill lära känna. Men ibland händer det att du inte har tid till att uträtta allting… eller så kanske det bara verkar vara på det sättet. Har du tänkt på att du kanske slänger bort ditt liv?

Det kan vara så att vissa saker som du gör egentligen inte är så nödvändigaeller att du slösar bort alltför mycket tid utan att veta om detta. Är det verkligen så att du har ont om tid eller är det så att du slösar bort tid på saker som inte leder någonvart? Fortsätt läsa och upptäck det.

”Det förflutna har flytt, det du förväntar dig lyser med sin frånvaro, men nutiden är din”.

-Arabiskt ordspråk-

1. Du investerar tid i saker som egentligen inte är viktiga

Du behöver tillfällen för att bryta med dina dagliga rutiner och distrahera dig.Men om den största delen av din tid investeras i distraktioner kommer du att känna att du inte har uppnått något. Du behöver inte ta bort alla rekreationsaktiviteter i ditt liv, utan snarare säkerställa att du väljer de som är fördelaktiga för dig.

Bland de aktiviteter som gör att du känner att du slänger bort ditt liv finner du att dricka alltför mycket, att spendera alltför mycket tid med att titta på tv eller att surfa på sociala nätverk. Om du vill vara med dina vänner så kan du hitta alternativa sätt som att åka ut och campa eller sitta och prata ett tag. Välj de alternativ som hjälper dig att förbättra dina relationer och få det liv som du vill ha.


2. Du förbättrar inte dina färdigheter

Människor är programmerade för att lära sig nya saker. Ett sätt att slänga bort sitt liv är att inte ge sig själv möjligheten att växa. Kommer du ihåg att jag ovan berättade för dig om aktiviteter som inte hjälper dig? Ett bra alternativ kan vara att använda spilltid till att spela spel som stimulerar hjärnan.

Försök att alltid aktivera ditt sinne om du kan. Alternativ som sudoku kommer att hjälpa dig att utmana dig själv. Ett annat fantastiskt alternativ kan vara att lära sig nya saker, som exempelvis att lära sig att spela ett instrument eller tala ett nytt språk. Om du vill lära dig något som inte tar så mycket på krafterna kan du exempelvis läsa.

”Att lära sig att lära är väldigt viktigt inom utbildning, och det är något som bör appliceras då man påbörjar en kurs”.

-John Seymour-

3. Du pratar på ett negativt sätt

Negativa konversationer är perfekta sätt att slänga bort ditt liv. Om du hela tiden har negativa konversationer kommer du att må sämre. Tänk på att det som du tänker på omvandlas till verklighet. Är du medveten om vad du säger varje gång du har lite spilltid? Säger du bra saker till dig själv? När du måste bemöta en utmaning, väljer du då att tänka positivt eller negativt?


Det är inte alltid lätt att ändra hur man pratar eftersom detta har blivit till en vana. Det du kan göra är att tänka på vad du säger och sakta men säkert försöka förändra detta meddelande. Du kan även distrahera ditt sinne för att minska dessa meddelanden.

4. Du planerar inte ditt livs framtid

Hur föreställer du dig själv inom tio års tid? Vad hade du velat göra vid den tiden? Med vilka resurser hade du gjort detta? Det stämmer att man bör leva i nuet, men du bör aldrig glömma bort framtiden. Dina mål kommer att ge dig motiv för att fortsätta framåt och undvika att du slänger bort din tid. Detta låter dig skapa en väg som gör att du känner att du verkligen gör något för att komma framåt.

”Framtiden har många namn. För de svaga kallas den onåbar. För de rädda kallas den det okända. För de modiga kallas den möjlighet.”

-Victor Hugo-

Många personer lever nästan som zombies. På morgonen går de upp och äter frukost, går till jobbet och återvänder sedan hem. Varje dag är likadan och då det är dags för dem att analysera sina liv så känner de sig tomma. Detta händer för att de inte har något mål att uppnå.

Sätt upp en eller två stora mål och några andra mindre. Hade du velat göra en Ironman år 2030? Detta är en typ av maraton som är ett stort mål för många aktiva atleter. Sedan kan du börja tänka på hur du kan sätta upp mindre mål, såsom att göra ett maraton 2016 och ett 2017 för att sakta men säkert nå ditt mål.

Släng inte bort ditt liv. Dra nytta av det för att växa och förbättra dig själv. Lev till fullo.



Personen som tog sönder dig kan inte laga dig

 21 augusti, 2018


 


Kom ihåg detta: personen som tog sönder dig kan inte vara den som sätter bitarna på plats igen. Begå inte detta misstag. Tro inte att detta är personen som kommer fixa dig igen, hjälpa dig att övervinna skadan eller eliminera smärtan.

Om relationen åsamkar dig skada ska du inte falla tillbaka in i den. Gå inte tillbaka bara för att du är rädd för att vara ensam eller inte veta hur du ska leva livet utan personen. För dysfunktionella relationer slutar inte vara dysfunktionella över en natt.

Kom ihåg att ditt sinne fylldes med argument i favör för ett liv utan personen när ni gjorde slut. Det gjorde ont och du hade fortfarande vissa anledningar att stanna, men du ville övertyga dig själv om att detta var det bästa valet.


Allt du flyr från är dömt att upprepas

Tiden går och konflikterna upprepar sig. Förödmjukelse, misstro och svedan från ett sår som aldrig tycks läka helt. Allt du flyr från utan att lösa är dömt att upprepa sig. Freud hade en teori om detta på 20-talet i boken Beyond the Pleasure Principle. På den tiden kallade han det tvångsupprepning.

Det innebär att folk tenderar att snubbla över samma sten (alla har givetvis sin egen sten). Det innebär att om stenen är en viss typ av relation, kommer man falla tillbaka in i den systematiskt.

Det faktum att din sten har ”ett mänskligt namn” eller ”en mänsklig form” symboliserar att du tenderar att interagera på samma sätt, genererar emotionellt beroende och söka kärlek på ett visst sätt, ofta hos en specifik person.

Därför ställs du ofta inför liknande problem trots att du genomgår olika skeden i livet. Varför sker detta? För att allt du flyr från är dömt att upprepas. Om du inte reflekterar och tänker om dina beslut och ditt sätt att interagera, fördömer du dig själv att alltid begå samma misstag.

Du kan inte gå tillbaka till personen som tog sönder dig om du vill bli hel igen.


Acceptera förändring och gå vidare…

”Man måste alltid veta när ett skede kommer till sitt slut. Om vi insisterar på att stanna längre än nödvändigt så förlorar vi lyckan och meningen hos alla de skeden vi genomgått. Att sluta cirklar, stänga dörrar, avsluta kapitel – vilket namn vi än ger det så är et som spelar roll att vi lämnar de stunder av livet vi avslutat i det förflutna.”

-Paulo Coelho-


Något tog sönder dig, och inget kommer någonsin vara detsamma igen

När du går sönder, när du känner en djup smärta inom dig, längtar du efter stabiliteten och välmåendet du upplevde med den personen. Osäkerhet gör dig ironiskt nog säker på att ”allt är bättre i sällskap.”

Uppenbarligen är relationer som är beroende av ett emotionellt band byggda på en dysfunktionell vidfästning. Men detta är något man kan modifiera genom att kontinuerligt omstrukturera sina upplevelser och reflektioner.

Förändring byggs på bildandet av nya band och förlusten av andra. Om upplevelserna är väldigt annorlunda och betydande kommer innehållet hos representationer, strategier och känslor förändra din tendens att söka efter relationer baserade på beroende.


Att fixa din emotionella tomhet är en personlig uppgift. Ingen har makten eller ansvaret att göra det åt oss. Var medveten om att varje förändring involverar smärta och ansträngning.

Att säga farväl till någon innebär inte att du tar ett steg bakåt. Det innebär att du separerar vad som berikar dig från vad som sliter på dig. Det antyder att du tar hand om ditt värde och slutar att jaga smulor av kärlek som bara sårar dig.

Att släppa smärtan ger bränsle till självkänslan

Att koppla bort från allt som involverar själviskhet eller orättfärdig frånvaro kommer hjälpa dig att påbörja ett nytt skede. Det hjälper dig att så och skörda näring för din självkänsla och växa emotionellt.

Att släppa taget och komma bort från skadliga relationer är att göra sig fri. Det är att växa och skapa ett nytt liv. Ett nytt liv som står på egna ben och andas psykologiskt syre från en bördig atmosfär av förändring.

Att kasta jord på vad som tog sönder dig kommer inte garantera att relationen växer sig framgångsrik. Ibland har berättelser ellipser som kräver att man tar bort två punkter för att helt avsluta meningen. Detta farväl är att hamn på drift under en obestämd tid. Det kan vara svårt, men den omedelbara konsekvensen kommer vara omstruktureringen av ditt väsen och harmoni i din inre värld.

Det är inte alltid lätt, men det är nödvändigt.